분류 전체보기20 피부 건강을 위한 식단 피부가 맑아진 진짜 이유, 식단이었습니다솔직히 말하자면, 예전에는 피부 관리는 전부 ‘겉에 바르는 것’이라고 생각했어요. 비싼 크림, 유행하는 마스크팩, 피부과 시술까지… 할 수 있는 건 다 해봤죠. 하지만 아무리 열심히 관리해도, 피부는 늘 금방 다시 푸석하고 칙칙해지곤 했습니다.그때 깨달았어요. 진짜 피부 관리는 안에서부터 시작된다는 걸요.식단을 바꾸기 전까진 몰랐어요. 피부의 건조함, 가끔씩 올라오는 트러블, 생기 없는 얼굴빛까지—모두 먹는 것과 연결되어 있다는 걸요. 제가 식단에 관심을 갖고 바꾸기 시작하자, 정말로 피부가 변하기 시작했어요.이제 제가 피부에 가장 큰 변화를 준 식단의 핵심을 공유해볼게요.1. 설탕과 정제 탄수화물 줄이기가장 먼저 한 건 당분과 정제된 탄수화물을 줄이는 일이었어요... 2025. 3. 13. 혈당 조절을 위한 식단 혈당 조절, 식단 하나 바꿨을 뿐인데 몸이 달라졌어요솔직히 말하면, 저도 처음엔 혈당이 뭔지도 몰랐어요.그냥 “밥 먹고 졸리네”, “오후만 되면 입이 심심하네” 하는 날이 반복될 뿐이었죠.그런데 건강검진에서 공복 혈당 수치가 기준보다 조금 높다는 결과지를 받고 나서, 처음으로 ‘혈당’이라는 단어를 진지하게 들여다보게 됐습니다.물론 당뇨까지는 아니었지만, 그 경계선에 있다는 사실이 꽤 불안하더라고요.“아직 젊은데 벌써부터 조심해야 하나?” 싶기도 했지만, 오히려 지금이니까 바꿀 수 있다는 생각으로 식단부터 손을 댔습니다.혈당 조절은 ‘특별한’ 식단이 아니더라고요사실 전 처음에 '혈당 조절 식단'이라고 하면 뭔가 맛없고 복잡한 요리를 매일 해야 할 것 같았어요.그런데 직접 해보니, 전혀 그렇지 않았습니다.핵.. 2025. 3. 12. 직장인을 위한 간편 건강식 바쁜 직장인을 위한 간편 건강식, 생각보다 어렵지 않아요 요즘 부쩍 피곤하다는 생각, 자주 들지 않으세요? 일은 늘 바쁘고, 집에 오면 기운이 하나도 없고… 이상하게 예전보다 속도 더부룩하고 체력도 떨어진 것 같고요. 저도 그랬어요. 딱히 특별히 뭔가 잘못한 건 없는데, 몸이 점점 무거워지는 느낌. 그러다 문득 하루를 돌아보니 ‘제대로 된 식사’를 거의 안 하고 있다는 걸 깨달았죠. 아침은 바빠서 패스, 점심은 배달이나 식당에서 아무거나 먹고, 저녁은 피곤해서 라면이나 배달음식으로 대충… 이런 식의 식사가 반복되면, 당연히 몸이 버틸 리가 없겠죠. 근데 직장인한테 매일 집밥 챙기기란 정말 어려운 일이잖아요. 그래서 저는 방법을 바꿨습니다. 그게 바로 제가 요즘 실천하고 있는 ‘간편 건강식’이.. 2025. 3. 12. 고 단백질 식단 구성법 고단백 식단으로 건강하게, 균형 잡힌 하루 만들기 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘고단백 식단’이 자주 언급되고 있습니다. 특히 운동을 즐기는 분들이나 다이어트를 계획하고 있는 분들 사이에서는 단순히 유행을 넘어서 하나의 생활 방식으로 자리 잡고 있는데요. 그런데 고단백 식단이란 정확히 무엇을 말하는 걸까요? 어떻게 구성해야 건강하고 맛있게 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 고단백 식단의 개념부터 효과, 식품 추천, 실제 식단 구성까지 차근차근 설명해 드릴게요. 1. 고단백 식단이란? 고단백 식단이란 말 그대로 일일 섭취 칼로리 중에서 단백질의 비중을 높인 식단을 의미합니다. 일반적으로는 체중 1kg당 1.2~2.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 하죠. 예를 들어 체.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
